大きな病気はあまりしないのに、風邪を引くとすぐに寝込んでしまう、またなかなか治らないといったことを繰り返してしまう風邪体質は辛いですね。
その一方で、同じ環境にいて周りはみんな風邪を引いているのに、全く風邪を引かない人もいます。
風邪を何度も繰り返すのは、慢性的な免疫力の低下によるもので、それは毎日の生活習慣が原因となって引き起こされていることをご存じでしょうか？
つまり知らず知らずしてしまっているＮＧな生活習慣を改めれば、風邪に強い体になることができるのです。
そこで今回は、風邪を引きやすい人がしているＮＧな生活習慣と、見直すべきポイントについてお伝えします。
風邪を引く原因とは
風邪とは、鼻やのどの炎症のことで、鼻水や咳、発熱などの症状が伴います。
インフルエンザとは違い、高熱が出ることはなく、通常であれば１週間程度、早い人であれば３日程度で症状が治まることがほとんどです。
炎症を起こす原因となるウイルスは２００種類を超えますが、その中の主なウイルスには以下のものがあります。
この他、プール熱の原因となるアデノウイルスがあり、このウイルスは風邪だけでなく結膜炎や気管支炎の原因にもなります。
これらの風邪のウイルスは外的要因ですが、それに加えて、空気が乾燥しやすい冬はウイルスが繁殖しやすいことも風邪が流行する大きな原因です。
ただし風邪のウイルスが体に入り込んでも、それを排除する体の免疫力があれば、風邪を引いても短期間で治ることがほとんどです。
つまり風邪を引きやすい人は、体の免疫力が低下し、さらに風邪のウイルスに対する抵抗力がない状態なのです。
風邪を引かないためにも、まずは免疫力が下がっていないかどうか、環境や生活を見直してみましょう。
風邪を引く人がしている生活習慣
風邪を引く大きな原因は、生活習慣の乱れが挙げられます。
さらに免疫力の低下も、風邪の原因となります。
また肌荒れや口内炎に悩まされることが多いのも、免疫力低下のサインです。
５０歳を過ぎると、免疫力は低下していくため、風邪を引きやすくなります。
さらに５０歳以下であっても、仕事が忙しく寝ても疲れが取れない、肩こりや腰痛に悩まされている、冷え性で手足がいつも冷たいといった症状があるなら、免疫力が低下しているだけでなく風邪に対する防御力もなくなっているため、風邪を引きやすい体になっています。
風邪の原因となる体の免疫力を低下させる原因には、毎日の生活習慣が影響しています。
さらにお風呂はシャワーで済ませていたり、空調の効いた部屋で仕事をしていると、血行が悪くなることから、免疫力が落ちることにつながります。
特にストレスによるイライラは、免疫力を低下させ、風邪を引きやすくするだけでなく様々な影響を引き起こします。
毎日の生活が忙しく、運動などのストレス発散ができない場合は、小まめに休憩をして深呼吸や伸びをするだけでも効果があるので、ぜひ実践してみましょう。
風邪が長引く時には他の病気の可能性も
風邪を引いた場合、通常であれば長くても１週間から１０日もすれば、自然治癒することがほとんどです。
それ以上風邪が続く場合は、風邪だけではなく他の原因が考えられます。
風邪を引きにくい体質にする具体的な方法
風邪を引くのは、免疫力の低下が考えられますが、それに加えて加齢による防御力の低下も深い関係があります。
ウイルスや細菌が鼻やのどに侵入した際、体の防御システムが働き、くしゃみで鼻水を、咳で痰を出すことで排出してくれます。
その防御システムに深い関わりがあるのが、のどや気管支の粘膜にある線毛細胞と、病気に対する抗体を作る働きをする免疫細胞のＴ細胞です。
この2つのシステムをきちんと稼働させることで、風邪を予防し、抵抗力を強めることができます。
さらに規則正しい生活をすることで、自律神経が整い、血行が改善されます。
血行が改善されると、血液中に含まれるリンパ球が増加し、免疫力が高くなりますので、しっかり睡眠を取って、風邪を引かない体にしましょう。
それでも風邪を引いてしまった時の対策方法
食事や睡眠に十分に注意をしていても、風邪を引いてしまうことはあります。
女性の場合は、生理前から生理中の間は体調が低下し、免疫力も落ちるため風邪を引きやすくなります。
風邪を引いてしまった時には、長引かせず早く回復させることが必要です。
さらに水分不足にならないよう、水分補給も合わせて、体の免疫機能をしっかり働かせるようにしましょう。
まとめ
風邪を引きやすい体にしてしまうＮＧな生活習慣と共に、風邪に負けない体になるための方法についてお伝えしましたが、いかがでしたか？
風邪を繰り返し引いてしまう原因には、睡眠不足やストレスを招く生活習慣や、亜鉛不足を招く食習慣などが大きく関わっています。
さらに腸内環境が悪化すると、免疫力が落ち、結果的に風邪を引きやすくなってしまいます。
栄養バランスの取れた食事を心掛け、血行や腸内環境を常に整えることが、風邪を引かない体につながるだけでなく、生活習慣病を予防することにもつながります。
まずは自律神経を整えて睡眠不足を解消し、きちんと寝て、起きるリズムを作るようにしましょう。
感謝をこめて。
記事のポイントまとめ
・風邪の原因となるのは睡眠不足やストレスがたまる生活習慣
・風邪が長引く場合は免疫力低下から二次感染が起きていることが原因
・風邪の予防には体の防御システムを強めることが必要
・予防していても風邪を引いた時には体の抵抗力を強めるために安静にする
・風邪を早く治すためにはウイルスを減らすことが必要
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